আপনার কি কোমর ব্যথার সমস্যা রয়েছে? কোমর ব্যথা সারাতে কি সাধ্যমতো প্রায় সব চিকিৎসাই করে ফেলেছেন আপনি? বিশেষজ্ঞদের বরাত দিয়ে ৬০ সেকেন্ডের পদ্ধতিটি পরীক্ষা করে দেখার পরামর্শ দিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়েলনেস বিনে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘এই পদ্ধতি কোমর ব্যথা থেকে রেহাই দিতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া পদ্ধতিটি দীর্ঘ মেয়াদে মেনে চললে কোমর ব্যথা থেকে অনেকটাই মুক্তি মিলবে।’

পর্যায়-১
আরামদায়ক অবস্থায় বসুন বা শুয়ে পড়ুন। আপনার জিহ্বার ডগা ওপরের দাঁতে স্পর্শ করুন। ‘হুঁস’ শব্দ করে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

পর্যায়-২
মুখ বন্ধ করুন। এক থেকে চার গণনা করতে করতে নাক দিয়ে দম নিন। দম বন্ধ করে এক থেকে সাত পর্যন্ত গুনুন।

পর্যায়-৩
‘হুঁস’ শব্দ করতে করতে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এক থেকে আট পর্যন্ত গুনুন।

পর্যায়-৪
আবার শ্বাস নিন। এই চক্র আরো তিনবার করুন।