প্রেগন্যান্সির সময় যে সব ফল আপনার পরম বন্ধু

---

প্রেগন্যান্সির সময়ে মহিলাদের খুবই সতর্ক এবং সাবধানে থাকতে হয়৷ এই সময়ে ভিটামিন, ক্যালশিয়াম, প্রোটিন, আয়রন এসব কিছুই যথোপযুক্ত পরিমাণে খেতে হয়৷ এইজন্য এসময় চিকিৎসকেরা বিভিন্ন ধরনের ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন৷

আপেল: ক্লোরিন, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ফোলিক অ্যাসিড এমনই বিভিন্ন প্রয়োজনীয় রসদে ভরপুর আপেল, তাই তালিকায় আপেল রাখতেই পারেন৷
পেঁপে: পাকা পেঁপেতে ক্যালশিয়াম, ক্লোরিন, আয়রন, ভিটামিন A এবং C প্রচুর পরিমাণে থাকে৷
নাশপাতি: এতে ফসফোরাস, ভিটামিন A , B1, B2 এবং পটাশিয়াম পাওয়া যায়৷
আঙুর: ভিটামিন A , C, B কমপ্লেক্স প্রচুর পরিমাণে থাকে৷
কলা: পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ফসফোরাস, ভিটামিন A , B1, C থাকে৷
আম: ভিটামিন A, E, C এবং আয়রন থাকে৷

এছাড়াও কমলালেবু, স্ট্রবেরি, তরমুজ, জামের মতো বেশ কিছু ফলও বেশ উপকারী৷ যদিও সব ফল সব মরশুমে পাওয়া যায় না৷ তাই মরশুম অনুযায়ী ফল নির্বাচন করে নিন যা আপনাকে এবং আপনার মধ্যে থাকা বেবিকে আরও পুষ্টি দেবে৷ তবে অবশ্যই যে ফলে আপনার রুচি নেই তাকে তালিকা থেকে বাদ দেওয়াই ভালো৷