কর্মব্যস্ত জীবনে চাপমুক্ত থাকার উপায়

---

কাজের চাপে আমাদের অনেকের জীবনই চিড়েচ্যাপ্টা অবস্থা। অনেক চাপ আর টেনশন নিয়েই যাপন করতে হয় প্রতিদিনের জীবন। সামান্য স্বস্তি পেতে আমরা অবলম্বন করি নানা উপায়। আসুন জেনে নিই এমন কিছু উপায় যা আপনাকে চাপমুক্ত রাখতে পারে।

১. লেবু খান

যখনই দেখবেন স্ট্রেস নিতে পারছেন না, তখনই লেবু খান৷ লেবু রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি শরীরের সতেজতাও বৃদ্ধি করে৷ তাই লেবু খাওয়া স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে৷

২. আড়মোড়া ভাঙুন

টায়ার্ড লাগলে কিংবা অত্যন্ত স্ট্রেসড লাগলে আড়মোড়া ভাঙুন৷ এতে শরীরের আলসেমি দূর হয়৷ পাশাপাশি, হাত-পায়ের সঞ্চালনার ফলে রক্ত চলাচলও ঠিক হয় এতে কিছুটা হলেও শারীরিক সতেজতা ফিরে পাওয়া যায়৷

৩. হাসতে থাকুন

যদি খুব চাপ থাকে জীবনে তবে সাময়িকভাবে চাপ কাটাতে মজার ভিডিও দেখুন৷ হাসি শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে৷ পাশপাশি হাসলে স্ট্রেস দূর হয়৷ তাই হাসুন এবং জীবনের টেনশনদের বিদায় জানান৷

৪. পছন্দের গান শুনুন

কিছুটা নিজের জন্য সময় বের করে পছন্দের গান শুনুন৷ সঙ্গে নিজেও গান গাইতে পারেন৷ এতে টেনশন দূর হয়৷ পাশাপাশি মনও হালকা লাগে৷

৫. হেঁটে আসুন

কাজে চাপ বাড়লে এবং টেনশন হলে একটু নিজের জন্য সময় বের করুন৷ তারপর আশেপাশে একটু হেঁটে আসুন৷ এতে মন হালকা হবে৷ পরিবেশের সংস্পর্শে আসলে মন ভালো হয়৷ তাই একটু হেঁটে আসুন৷

৬. চুইংগামে টেনশন হাওয়া

খুব টেনশন হচ্ছে? সমস্যায় সমাধান খুঁজে পাচ্ছেন না? স্ট্রেস বাড়ছে? চুইংগাম চিবোন৷ এতে চোয়াল এবং ব্রেনের এক্সারসাইজ হয়৷ তাতে বুদ্ধি খোলে৷