আপনি কি এখন বাসায় অফিস করেন?

---

প্রাণঘাতী করোনাভাইরাস ছড়িয়ে পড়া প্রতিরোধে দেশের প্রায় সব প্রতিষ্ঠানে ছুটি ঘোষণা করা হলেও কিছু কিছু অফিসের কর্মীদের বাড়ি থেকে কাজ করতে হচ্ছে। আপনিও যদি বাড়িতে থেকে কাজ (হোম অফিস) করার দলে হয়ে থাকেন। তবে কোয়ারেন্টাইনে থাকার সময়টায় সুস্থ থাকতে এই কাজগুলো করার চেষ্টা করুন:

• কাজ করার জন্য কম্পিউটার, ইন্টারনেট লাইনসহ প্রয়োজনীয় সব কিছু সেট করে নিন

• বাড়িতে থেকে কাজ করলেও সময় ঠিক রাখুন। দিনের নির্দিষ্ট সময়ে কাজ শুরু ও শেষ করুন
• একেক দিন একেক সময় খাবার খাবেন না। সময়মতো নিয়ম করে খাবার খান

• খাবারে কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে শাক-সবজি ও টাটকা ফল বেশি খান

• অতিরিক্ত তেল মশলার খাবার এড়িয়ে চুলন

• খেতে পারেন টক দই, হজম ভালো হবে, সঙ্গে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

• দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকবেন না। মাঝে মাঝে হেঁটে নিন দু’চার মিনিট

• বাড়িতে থাকলেও প্রচুর পানি পান করুন

• নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন, নয়ত বসে থেকে আর বেশি খেয়ে ওজন কিন্তু বেড়ে যাবে

• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে-বাড়ির বাইরে যাবেন না এবং বারবার সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।
সানবিডি/ঢাকা/এসএস