প্রোস্টেট ক্যানসার রুখতে প্রয়োজনীয় এই তথ্যগুলি জেনে নিন

---

বর্তমান প্রজন্মের কাছে ক্যানসার অভিশাপ হয়ে দাঁড়িয়েছে৷ মহিলা পুরুষ সকলেই এই মারণ রোগের শিকার হচ্ছেন৷ পুরুষদের ক্ষেত্রে ফুসফুস, ব্রেনের পাশাপাশি মারাত্মক আকারে দেখা দিচ্ছে প্রোস্টেট ক্যানসার৷ পরিসংখ্যান অনুযায়ী, পুরুষরা অন্যান্য ক্যানসারের তুলনায় এই প্রোস্টেট ক্যানসারে বেশি আক্রান্ত হন৷ তবে, চিকিৎসকদের মতে রোজকার খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের ধারা পরিবর্তন করলে এই রোগের হাত থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে৷ তাই এই মারণ রোগের হাত থেকে বাঁচতে রইল কিছু বিশেষ তথ্য৷

১. অতিরিক্ত রেড মিট খাওয়ার অভ্যেস অবিলম্বে ত্যাগ করুন৷ প্রোস্টেট ক্যানসার মূলত হরমোনের উপর নির্ভর করে৷ অতিরিক্ত রেড মিট শরীরে হরমোন ক্ষয়কারি রাসায়নিকের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়৷ তাই রেড মিটের থেকে মুরগির মাংস খাওয়া অভ্যেস করুন এবং সপ্তাহে ৩ দিনের বেশি মাংস খাবেন না৷ রেড মিট খেলেও চর্বি বাদ দিয়ে খাবেন, এছাড়া মাছও খাওয়া খেতে পারে৷

২. দৈনিক শরীরচর্চার অভ্যেস প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকিয়ে প্রায় ৪১ শতাংশ কম করে৷ কারণ নিয়মিত শরীরচর্চটা করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়৷ যারা এই রোগে আক্রান্ত তাদের ক্ষেত্রেও এক্সারসাইজের পথ্য অতি আবশ্যক৷ যারা নিয়মিত দৌঁড়ানো, সাঁতার কাটা বা বিভিন্ন খেলার সঙ্গে যুক্ত থাকেন তাদের মৃত্যু ঝুঁকি অনেকটাই কম থাকে৷

৩. প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি ও ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন৷ প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় সোয়া জাতীয় খাবার যেমন সোয়া মিল্ক, তোফু ইত্যাদি রাখা চেষ্টা করুন৷ এই জাতীয় খাবারগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে যা কোষকে ক্ষয়ের হাত থেকে বাঁচায় ও ক্যানসার প্রতিরোধ করে৷

৪. ব্রোকলি প্রোস্টেট ক্যানসার ও হৃদরোগ রোধ করতে ভীষণ পরিমাণে সক্ষম৷ ব্রোকোলির মধ্যে আইসোথিওসায়ানাইট নামক একপ্রকার উপাদান পাওয়া গেছে যা ক্যানসার উৎপাদনকারী রাসায়নিক প্রক্রিয়াকে ধ্বংসকারী জিন উৎপাদন করে৷

৫. বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেসের পরিমাণ কম করলে আয়ু বাড়ে অনেকটাই৷ এছাড়াও ধুমপান ও মদ্যপানের নেশা অবিলম্বে ত্যাগ করুন৷ মানসিক অবসাদ. রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ইত্যাদি সমস্যা থাকলে ইতিমধ্যে তার চিকিৎসা করুন, প্রোস্টেট ক্যানসারের হাত থেকে বাঁচুন৷